De groepslessen zijn voor jong & oud. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen! Bij elke training staan onze 3 pijlers centraal: persoonlijke aandacht, plezier en resultaat. Wij zorgen ervoor dat jij je welkom voelt en met een voldaan gevoel naar huis gaat. TTM is niet voor niets een “Tweede Thuis”.
De groepslessen zijn verdeeld in 2 groepen: cardio- en krachttraining.
Wij vinden het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je minimaal één training van beide groepen in je trainingsweek inplant……Waarom?
Belang van krachttrainingKrachttraining zorgt voor spieropbouw, wat voor heel veel dingen goed is! Hier volgen een aantal voordelen:
- Blessurepreventie; het opbouwen en versterken van spieren versterkt de botten, ligamenten en pezen.
- Verhoging van je metabolisme; spieren hebben energie nodig. Hoe meer spieren, hoe meer energie. Dit leidt vervolgens tot een hogere vetverbranding.
- Vergroot het atletische vermogen; je kunt bijvoorbeeld beter aanzetten bij het hardlopen, fietsen en roeien.
- Spierverzuring wordt uitgesteld.* Spieren geven het lichaam meer “body” en zorgen voor een fittere uitstraling.
Belang van cardiotrainingCardiotraining is bedoeld voor het verbeteren van je algehele conditie. Voor de eenvoud gaan we uit van 3 energiesystemen met als voorbeeld een atleet die verschillende afstanden rent:
- ATP + CrP Systeem (0-10 seconde -> 100 meter sprint)
- Anaëroob syssteem (10 sec tot 3 minuten -> 400 meter )
- Aëroob systeem (na 3 minuten -> marathon)
De groepslessen van TTM zijn wekelijks zo ingedeeld dat je altijd terecht kunt voor jouw cardio- en krachttraining. De BBB- en Strength & Intensity lessen vallen onder kracht, waarbij je bij de S&I ook de conditie meepakt. Bootcamp-, Kickboks-, BodyShape- en Spartan lessen zijn cardio-gerelateerde lessen. Hier komen natuurlijk ook vormen van krachttraining terug, maar de focus ligt meer op conditie en spieruithoudingsvermogen.
Onthoudt één dingVind jij één bepaalde les super leuk en doe je dit graag X-aantal keer in de week? Gewoon lekker doen!! Het meest belangrijke is dat je plezier hebt in het sporten en een trainingspatroon ontwikkelt wat op de lange termijn bij JOU past!
Welke lessen sluiten het best bij jou aan? Bespreek het tijdens een “kennismakingsgesprek” met één van onze coaches!