Strength & Intensity

Prepare for the unknownable

Kenmerken voor de Strength & Intensity bij TTM

  • Kracht: barbell, dumbbells, kettlebells, bodyweight

  • Intensity: airbike, roeier, sled, burpees, KB-swings

  • Workouts in EMOM / AMRAP / circuitvorm

  • Weightlifting | Gymnastics | Mobiliteit

  • Maandelijkse programmering
Gratis proefles Rooster

Strength & Intensity bij To The Max Gym in Terheijden

De Strength & Intensity (S&I) les is één van de specialismes van TTM. Kracht, conditie, gewichtheffen en mobiliteit worden gecombineerd in één trainingsvorm. De lessen zijn Crossfit gerelateerd. Het succes van de S&I lessen zit ‘m in het allround programma. Zowel je kracht als conditie zal in een snel tempo toenemen. Ervaar het zelf!

To The Max Gym

Onze Trainer(s)

Linde
Linde

“De ervaring in CrossFit, Hyrox en Obstacle runs in combinatie met mijn dagelijkse kracht- en conditietrainingen maken de endurance trainingen uitdagend en compleet. Alles wordt wekelijks geprogrammeerd, zodat de training ook voor iedereen schaalbaar is".

Mark
Mark

“Na mijn carrière als schaatser ontdekte ik de uitdaging en veelzijdigheid die CrossFit biedt. Maar na vele wedstrijden, wilde ik meer verdieping in de bewegingsleer en de vormen van training ontdekken. Deze complete mix vindt je terug in de S&I van TTM”.

Waarom kiezen voor To The Max Gym?

  • Ervaren coaches zorgen voor techniek en motivatie
  • Energieke sfeer en sterke groepsdynamiek
  • Veilige begeleiding, geen blessures, wel progressie
  • Combineer met andere lessen zoals; Kickboksen, Yoga en Endurance
  • Motiverende community, geen oordeel, alleen support
Start met Strength & Intensity bij ttm
To The Max Gym To The Max Gym

Voor wie is deze training?

  • Sporters die kracht én conditie willen combineren
  • Beginners én gevorderden
  • Mensen die "maximaal" resultaat willen
  • Iedereen die houdt van afwisseling in training
  • Train op je eigen tempo
  • Tillen als een Strongman, bewegen als een atleet

PLAN EEN RONDLEIDING IN & ERVAAR HET ZELF

Benieuwd of sporten bij To The Max Gym bij je past? Laat je door een coach rondleiden en ervaar de sfeer. Laat je gegevens achter, dan plannen we het met je in.

Rondleiding aanvragen
To The Max Gym To The Max Gym
To The Max Gym

ONZE LEDEN AAN HET WOORD:

4,9 / 5 To The Max Gym
To The Max Gym
Mijn beide kinderen zitten hier al enkele maanden op kickbox les met veel plezier. De training worden goed, strak en respectvol gegeven. Trainingen zijn in een lekker hoog tempo. Door de coaches wordt iedereen goed in de gaten gehouden en waar nodig helpen ze goed.
Dennis Stakenburg
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne sfeer, goede training! Mijn zoon is erg enthousiast en gaat met veel plezier naar de kickbokstraining
Yvonne Trommelen
To The Max Gym
To The Max Gym
Het is een hele fijne sportschool. Een gym waar je geen nummer bent maar er echt bij hoort! Voor alle soorten advies kan je bij een coach terecht. Als je thuis willen voelen en op je gemak dan is dit zeker de plek! En hele kundige coaches.
Tamara Bruijnes-Lankhamer
To The Max Gym
To The Max Gym
Echt een super gezellige top club waar iedereen welkom is en goed meegedacht kan worden! Vooral Kim is echt top!!
D B
To The Max Gym
To The Max Gym
Top sportschool. Ik sport er al ruim drie jaar en heb het er enorm naar mijn zin. Fijne mensen en goede begeleiding tijdens de lessen. Zeker een aanrader!
Marleen Pulles
To The Max Gym
To The Max Gym
Een onwijs fijne en mooie gym waar je lekker jezelf kan zijn. Na de verbouwing is de gym super gaaf geworden en van alle gemakken voorzien. Van fitness tot groepslessen en zelfs kickbokslessen. To the max is er voor zowel jong als oud en biedt alle hulp die je nodig hebt. Zeker een aanrader om naar toe te gaan!
Emma Kampert
To The Max Gym
To The Max Gym
Betrokken, kundige coaches. Fijne begeleiding op maat. Ontspannen, gemoedelijke sfeer. Hele fijne sportschool!
Ankie van Es
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne gym! De coaches hebben kennis van zaken en helpen je verder ongeacht of je net van de bank af komt of al fanatiek sporter bent. Iedereen is welkom dus zeker een aanrader!
Angelique Van Damme
To The Max Gym
To The Max Gym
Zeer goede sportschool! Professioneel & gezellig, schoon en keuze uit hele leuke groepslessen of fitness.
Marleen van Cauter
To The Max Gym
To The Max Gym
Al bijna 8 jaar sport ik met heel veel plezier bij To The Max. Het voelt voor mij als een “warm bad” om hier te zijn. Er heerst een gemoedelijke sfeer waar oude, maar zeker ook nieuw leden zich snel thuis voelen. De lessen zijn van hoge kwaliteit en worden door zeer terzakenkundige coaches gegeven. Iedere coach heeft zijn eigen specialisme. Jong en oud traint met elkaar in diverse disciplines. Of het nu gaat om krachttraining, fitness of kickboksen, iedereen doet dat op zijn eigen tempo en inzet onder toeziend oog van een professionele coach. Het trainen bij To The Max helpt mij fit te blijven zodat ik mij in mijn dagelijks leven fitter en energieker voel. Zeker nu ik de mooie leeftijd van 70 heb mogen aantikken. Bedankt allemaal dat jullie dit mogelijk hebben gemaakt!!!
R van Gelder
To The Max Gym
To The Max Gym
Vandaag mijn zesde personal training gehad bij Kim. Ik ben ontzettend blij dat ik deze stap heb gezet! In het begin vond ik het best spannend, maar vanaf dag één word je warm en open ontvangen. De sfeer is open en iedereen zegt elkaar gedag. Ook al een keer een proefles in de groepstraining gedaan. Eerst was ik bang dat ik een enorme groepsdruk zou voelen maar dat was echt totaal niet het geval. Ik vond het echt een fijne sfeer. De begeleiding is top. Er wordt goed geluisterd naar je doelen en waar je aan wilt werken. Ook is de uitleg tijdens de training altijd duidelijk. Kim ziet wanneer iets te zwaar wordt, maar ook wanneer je net dat beetje extra kunt geven. Dat motiveert enorm! Kortom: een fijne plek om aan jezelf te werken met een coach die écht betrokken is. Aanrader!
Britt D.
To The Max Gym
To The Max Gym
Hele fijne mensen die er trainen. Goede professionele coaches die letten op zowel fysieke als mentale aandachtspunten. Goede vibe.
iris
To The Max Gym
To The Max Gym
Top gym! Het is er nooit te druk en de sfeer is heel prettig. De mensen zijn vriendelijk en je krijgt altijd de juiste hulp wanneer dat nodig is. Het voelt persoonlijk en gemoedelijk, totaal niet commercieel zoals bij andere gyms. Echt een fijne plek om te sporten.
Bram Kw
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne gym met de juiste begeleiding van (ex)topsporters met verstand van het vak. Alle apparaten en gewichten die nodig zijn om je workout naar wens te doen. En bovenal een fijne omgeving om ook tussen je workout door lekker te socializen en te netwerken.
Reinoud Louman
To The Max Gym
To The Max Gym
Ik ben hartelijk ontvangen bij To The Max , voelde mij er direct op m’n gemak. Duidelijke rondleiding en uitleg. Het is gemoedelijke sportschool voor jong en oud. Je kan hier heerlijk trainen en de sfeer is goed. Zelf doe ik mee aan de kickboks lessen en fitness. Coaches die weten waar ze over praten en altijd bereid je te helpen. 👍🏼
Tim Hekking
To The Max Gym

To The Max Gym is gevestigd in Terheijden, maar dat wil niet zeggen dat al onze leden hier ook vandaan komen. Wij zijn er trots op dat iedereen zich thuis voelt bij TTM. De buddy’s komen onder andere uit; Breda, Den Hout, Drimmelen, Hooge Zwaluwe, Lage Zwaluwe, Made, Oosterhout, Terheijden, Teteringen, Wagenberg en Zevenbergschenhoek! Twijfel je? Bij twijfel altijd doen!

Veelgestelde vragen

Wat houdt de kracht- en conditietraining in?

De kracht- en conditietraining van To The Max Gym heet de Strength & Intensity training. Dit is één van de specialismes van To The Max Gym. Kracht, conditie, gewichtheffen en mobiliteit worden gecombineerd in één trainingsvorm. De lessen zijn Crossfit gerelateerd. Het succes van de S&I lessen zit ‘m in het allround programma. Zo zal je kracht en conditie in een snel tempo toenemen als je gedisciplineerd meedoet met de S&I training.

Hoe ziet de opbouw van de kracht- en conditietraining eruit?

De Strength & Intensity training heeft de volgende opbouw:

Warming-up: een combinatie van lichaamseigen kracht- en mobiliteitsoefeningen.

Krachtonderdeel: 4 sets van 3 tot 4 krachtoefeningen (fullbody).

Conditieonderdeel: een conditionele workout van maximaal 15 minuten.

 

Door de opbouw van de training bouw je snel kracht en conditie op.

 

Wanneer is de les?

Elke dinsdag- en donderdagavond wordt de kracht- en conditietraining gegeven. Dinsdag wordt de S&I 1 gegeven. Donderdag de S&I 2. Beide lessen zijn op elkaar afgestemd, zodat je aan beide trainingen mee kunt doen zonder dezelfde krachtoefeningen uit te voeren. Bekijk het rooster voor de actuele tijden.Kun je niet op deze avonden of tijden? Dan raden we je de volgende lessen aan: Functional Strength, Edurance en Bodyshape. Bekijk het rooster voor de actuele tijden van deze trainingen.

Wat zijn de voordelen van de kracht- en conditietraining?

De Strength & Intensity training heeft een grote bijdrage aan het verbeteren van de algehele sportprestatie. Denk aan roeien of voetbal. Maar in de dagelijkse bewegingen zoals traplopen, fietsen of tuinieren zorgt de S&I ook voor grote voordelen. De kracht van de kracht- en conditietraining:

 

Voorkomen van blessures.

In een snel tempo een super fit lichaam.

Verbeteren van het metabolisme (stofwisseling).

De enige les met oefeningen gerelateerd aan gewichtheffen.

Kracht, conditie en mobiliteit (flexibiliteit) tegelijkertijd verbeteren.

 

Hoe verbeter ik mijn spierkracht?

 

Door onze kennis en ervaring raden wij aan om minimaal twee keer per week mee te doen met de Strength & Intensity. Het is wetenschappelijk bewezen dat je het beste resultaat behaalt als je elke spiergroep twee keer per week traint.Spiergroei ontstaat wanneer de spieren dagelijks onder een hoge spanning staan. Als 10 herhalingen makkelijk lukken en je houdt het daarbij, ontstaat er géén spiergroei. De spieren moeten aan het werk gezet worden om te groeien. De coaches helpen je met het kiezen van het juiste gewicht per oefening en ondersteunen je waar nodig.Heb je nauwelijks progressie gemaakt in je spierkracht? Trek eens aan de bel voor een voeding/lifestyle traject of stuur een mail.

 

Hoe wordt de kracht- en conditietraining geprogrammeerd?

De Strength & Intensity is en mix van verschillende programma’s die we door de jaren heen zelf gevolgd hebben, zoals:

Crossfit;

Powerliften;

Functionele kracht;

Bodybuilding;

Ido Portal;

Marcus Filly;

ATG program (KneeOverToesGuy).

De programmering wordt gemaakt op basis van wetenschappelijke kennis en ervaring uit de praktijk. De coaches van To The Max Gym verdiepen zich continue in nieuwe trainingsprincipes, modellen, boeken en onderzoeken op het gebied van sport & gezondheid. Zo blijven we up-to-date en kunnen we jou zo goed mogelijk begeleiden.

 

De kracht van de Strength & Intensity groepsles

De kracht van de Strength & Intensity

Strength & Intensity is een krachtige combinatie van functionele krachttraining en conditionele intervals. Pittig, energiek, en elke keer anders. Een les waarmee je vet verbrandt, spieren opbouwt en jezelf keer op keer uitdaagt, op jouw niveau.

Verbeter de uitvoering van krachtoefeningen

Bij krachtoefeningen kan mobiliteit een belemmerende factor zijn. Zonde vinden wij! Sommige mensen kunnen wel 150 KG squatten, maar een overhead squat kunnen ze niet met een lege barbell.

Wij zijn ervan overtuigd dat er in het lichaam balans moet zijn tussen kracht en mobiliteit. Dus niet alleen sterk, maar ook soepel. Niet alleen mobiel, maar ook stabiel. Honderd kilo deadliften, maar niet met je handen je tenen kunnen aanraken is zeker niet ideaal!

De les begint met het krachtonderdeel en wordt afgesloten met een uitdagende en conditionele workout. Na de gezamenlijke warming-up begint de les met het krachtonderdeel. De coach neemt de krachtoefeningen door en de techniek wordt duidelijk uitgelegd. Daarna ga je in een twee- of drietal aan de slag. Je krijgt voldoende tijd om te werken aan je techniek en uitvoering van de oefeningen. Ook hier geldt dat het niveau van de training naar wens wordt afgestemd.

Elke training sluiten we af met een CrossFit-gerelateerde workout van 10 tot maximaal 25 minuten. Een mooie mix van zowel krachttraining als conditietraining in één les. Hopelijk zien we je snel bij de S&I van To The Max Gym.

Een moment geduld aub..