Functional Strength

Strong Body, Strong Mind

Kenmerken voor de Functional Strength bij TTM

  • Groepslessen met veel persoonlijke aandacht
  • Focus op techniek en blessurevrij trainen
  • Ervaren, betrokken coaches met oog voor jou
  • Rustige, gemoedelijke sfeer, geen ego's
  • Goed te combineren met andere trainingen
Gratis proefles Rooster

Functional Strength de groepsles voor krachttraining bij To The Max Gym in Terheijden

De Functional Strength (FS) les is dé les voor krachttraining. Er zijn 3 soorten FS trainingen: full-body, lowerbody en upperbody. De focus ligt op spiergroei en kracht opbouw door het hele lichaam. Wil je meer spiergroei? Wil je meer definitie in je benen? Wil je minder vet rondom je bovenarmen? Doe mee met de Functional Strenght!

To The Max Gym

Onze Trainer(s)

Dorien
Dorien

“Al meer dan 10 jaar, 2 á 3 keer per week train en verdiep ik mij in krachttraining. De één wilt afvallen, de ander wilt aankomen, voor mij geldt dat laatste, maar voor beide doelen heb je krachttraining nodig. Krachttraining verbetert je lichaamssamenstelling".

De voordelen van krachttraining voor je gezondheid:

  • Je spieren worden sterker: zodra je spieren sterker worden neemt je uithoudingsvermogen ook toe. De dagelijkse activiteiten zullen dus minder moeite kosten.
  • De spieren groeien: de spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo word je dus strakker en ben je een stap dicht bij jouw summerbody.
  • De vetverbranding neemt toe: het energieverbruik van het lichaam schiet omhoog door krachttraining. Door extra spiermassa ga je dagelijks meer calorieën verbruiken. Tot ongeveer 48u na de training blijft het verbruik hoger dan gemiddeld. Hoe hoger het verbruik, hoe hoger de vetverbranding.
  • Een fit lichaam: het belangrijkste voordeel is dat je een fit en gezond lichaam krijgt. Deze training draagt bij aan een verbetering van de totale gezondheid. Na 8 weken kun je al sterker zijn en meer spierdefinitie zien.
Start met Functional Strength bij ttm
To The Max Gym To The Max Gym

Voor wie is deze training? 

  • Beginners die veilig kracht willen opbouwen
  • Gevorderden die hun techniek willen verfijnen
  • Mensen die mobiliteit en belastbaarheid willen optimaliseren
  • Sporters die hun prestaties in andere sporten willen verbeteren
  • Iedereen die wilt werken aan fit & sterk lijf
  • Strong Body, Strong Mind

PLAN EEN RONDLEIDING IN & ERVAAR HET ZELF

Benieuwd of sporten bij To The Max Gym bij je past? Laat je door een coach rondleiden en ervaar de sfeer. Laat je gegevens achter, dan plannen we het met je in.

Rondleiding aanvragen
To The Max Gym

ONZE LEDEN AAN HET WOORD:

4,9 / 5 To The Max Gym
To The Max Gym
Mijn beide kinderen zitten hier al enkele maanden op kickbox les met veel plezier. De training worden goed, strak en respectvol gegeven. Trainingen zijn in een lekker hoog tempo. Door de coaches wordt iedereen goed in de gaten gehouden en waar nodig helpen ze goed.
Dennis Stakenburg
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne sfeer, goede training! Mijn zoon is erg enthousiast en gaat met veel plezier naar de kickbokstraining
Yvonne Trommelen
To The Max Gym
To The Max Gym
Het is een hele fijne sportschool. Een gym waar je geen nummer bent maar er echt bij hoort! Voor alle soorten advies kan je bij een coach terecht. Als je thuis willen voelen en op je gemak dan is dit zeker de plek! En hele kundige coaches.
Tamara Bruijnes-Lankhamer
To The Max Gym
To The Max Gym
Echt een super gezellige top club waar iedereen welkom is en goed meegedacht kan worden! Vooral Kim is echt top!!
D B
To The Max Gym
To The Max Gym
Top sportschool. Ik sport er al ruim drie jaar en heb het er enorm naar mijn zin. Fijne mensen en goede begeleiding tijdens de lessen. Zeker een aanrader!
Marleen Pulles
To The Max Gym
To The Max Gym
Een onwijs fijne en mooie gym waar je lekker jezelf kan zijn. Na de verbouwing is de gym super gaaf geworden en van alle gemakken voorzien. Van fitness tot groepslessen en zelfs kickbokslessen. To the max is er voor zowel jong als oud en biedt alle hulp die je nodig hebt. Zeker een aanrader om naar toe te gaan!
Emma Kampert
To The Max Gym
To The Max Gym
Betrokken, kundige coaches. Fijne begeleiding op maat. Ontspannen, gemoedelijke sfeer. Hele fijne sportschool!
Ankie van Es
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne gym! De coaches hebben kennis van zaken en helpen je verder ongeacht of je net van de bank af komt of al fanatiek sporter bent. Iedereen is welkom dus zeker een aanrader!
Angelique Van Damme
To The Max Gym
To The Max Gym
Zeer goede sportschool! Professioneel & gezellig, schoon en keuze uit hele leuke groepslessen of fitness.
Marleen van Cauter
To The Max Gym
To The Max Gym
Al bijna 8 jaar sport ik met heel veel plezier bij To The Max. Het voelt voor mij als een “warm bad” om hier te zijn. Er heerst een gemoedelijke sfeer waar oude, maar zeker ook nieuw leden zich snel thuis voelen. De lessen zijn van hoge kwaliteit en worden door zeer terzakenkundige coaches gegeven. Iedere coach heeft zijn eigen specialisme. Jong en oud traint met elkaar in diverse disciplines. Of het nu gaat om krachttraining, fitness of kickboksen, iedereen doet dat op zijn eigen tempo en inzet onder toeziend oog van een professionele coach. Het trainen bij To The Max helpt mij fit te blijven zodat ik mij in mijn dagelijks leven fitter en energieker voel. Zeker nu ik de mooie leeftijd van 70 heb mogen aantikken. Bedankt allemaal dat jullie dit mogelijk hebben gemaakt!!!
R van Gelder
To The Max Gym
To The Max Gym
Vandaag mijn zesde personal training gehad bij Kim. Ik ben ontzettend blij dat ik deze stap heb gezet! In het begin vond ik het best spannend, maar vanaf dag één word je warm en open ontvangen. De sfeer is open en iedereen zegt elkaar gedag. Ook al een keer een proefles in de groepstraining gedaan. Eerst was ik bang dat ik een enorme groepsdruk zou voelen maar dat was echt totaal niet het geval. Ik vond het echt een fijne sfeer. De begeleiding is top. Er wordt goed geluisterd naar je doelen en waar je aan wilt werken. Ook is de uitleg tijdens de training altijd duidelijk. Kim ziet wanneer iets te zwaar wordt, maar ook wanneer je net dat beetje extra kunt geven. Dat motiveert enorm! Kortom: een fijne plek om aan jezelf te werken met een coach die écht betrokken is. Aanrader!
Britt D.
To The Max Gym
To The Max Gym
Hele fijne mensen die er trainen. Goede professionele coaches die letten op zowel fysieke als mentale aandachtspunten. Goede vibe.
iris
To The Max Gym
To The Max Gym
Top gym! Het is er nooit te druk en de sfeer is heel prettig. De mensen zijn vriendelijk en je krijgt altijd de juiste hulp wanneer dat nodig is. Het voelt persoonlijk en gemoedelijk, totaal niet commercieel zoals bij andere gyms. Echt een fijne plek om te sporten.
Bram Kw
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne gym met de juiste begeleiding van (ex)topsporters met verstand van het vak. Alle apparaten en gewichten die nodig zijn om je workout naar wens te doen. En bovenal een fijne omgeving om ook tussen je workout door lekker te socializen en te netwerken.
Reinoud Louman
To The Max Gym
To The Max Gym
Ik ben hartelijk ontvangen bij To The Max , voelde mij er direct op m’n gemak. Duidelijke rondleiding en uitleg. Het is gemoedelijke sportschool voor jong en oud. Je kan hier heerlijk trainen en de sfeer is goed. Zelf doe ik mee aan de kickboks lessen en fitness. Coaches die weten waar ze over praten en altijd bereid je te helpen. 👍🏼
Tim Hekking
To The Max Gym

To The Max Gym is gevestigd in Terheijden, maar dat wil niet zeggen dat al onze leden hier ook vandaan komen. Wij zijn er trots op dat iedereen zich thuis voelt bij TTM. De buddy’s komen onder andere uit; Breda, Den Hout, Drimmelen, Hooge Zwaluwe, Lage Zwaluwe, Made, Oosterhout, Terheijden, Teteringen, Wagenberg en Zevenbergschenhoek! Twijfel je? Bij twijfel altijd doen!

Veelgestelde vragen

Wat houdt de Functional Strength training precies in?

 

De Functional Strength training is dé krachtles van To The Max Gym. De focus ligt op toenemende spiergroei en kracht opbouw door het hele lichaam. Wil je meer spiergroei? Wil je meer definitie in je benen? Wil je minder vet rondom je bovenarmen? Doe mee met de Functional Strength! Functionele kracht betekent in onze ogen letterlijk: "Training wat je dichter bij je doel brengt". We kijken naar het totale plaatje en trainen alle spieren samen, waardoor je in staat bent de dagelijkse activiteiten meer met gemak uit te voeren.

 

Nu In jip-en-janneke taal: krachttraining zorgt ervoor dat jij de boodschappentassen makkelijk draagt, dat je de kinderen makkelijk(er) op kunt tillen en dat je met ze kunt blijven spelen zonder dat je vermoeid raakt ;). 

 

Wat is krachttraining?

Krachttraining is een trainingsvorm om het lichaam te shapen, sterker en strakker te worden. Het is een belangrijke training voor de totale gezondheid. Het houdt hart en bloedvaten in goede conditie en het uithoudingsvermogen van de spieren wordt beter. Je wordt fitter en zit lekkerder in je vel. Genoeg redenen om vandaag nog te starten met Functional Strength training, toch?

 

Wat zijn de voordelen van krachttraining?

Door krachttraining bouw je letterlijk aan een sterk lichaam. De Functional Strength is de krachttraining van To The Max Gym. Krachttraining kent veel voordelen voor jouw gezondheid.

De belangrijkste voordelen:

Je spieren worden sterker: zodra je spieren sterker worden neemt je uithoudingsvermogen ook toe. De dagelijkse activiteiten zullen dus minder moeite kosten.

De spieren groeien: de spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo word je dus strakker en ben je een stap dicht bij jouw summerbody.

De vetverbranding neemt toe: het energieverbruik van het lichaam schiet omhoog door krachttraining. Door extra spiermassa ga je dagelijks meer calorieën verbruiken. Tot ongeveer 48u na de training blijft het verbruik hoger dan gemiddeld. Hoe hoger het verbruik, hoe hoger de vetverbranding.

Een fit lichaam: het belangrijkste voordeel is dat je een fit en gezond lichaam krijgt. Deze training draagt bij aan een verbetering van de totale gezondheid. Na 8 weken kun je al sterker zijn en meer spierdefinitie zien.

 

Hoe vaak per week moet ik krachttraining doen voor resultaat?

Door onze kennis en ervaring raden wij aan om minimaal twee keer per week mee te doen met de Functional Strength les.Dit kan alle ochtenden (behalve dinsdag) van 9:00u tot 10:00u en maandagavond van 17:30u tot 20:30u. Spiergroei ontstaat wanneer de spieren dagelijks onder een hoge spanning staan. Als 10 herhalingen makkelijk lukken en je houdt het daarbij, ontstaat er géén spiergroei! De spieren moeten aan het werk gezet worden om te groeien. De coaches helpen je met het kiezen van het juiste gewicht per oefening en ondersteunen je waar nodig.Heb je nauwelijks progressie gemaakt in je trainingen? Trek eens aan de bel voor een voeding/lifestyle traject. E-mail naar info@tothemaxgym.nl.

Wanneer is de krachttraining les?

To The Max Gym heeft drie soorten Functional Strength lessen: full-body, lowerbody en upperbody.

De full-body wordt elke ochtend (behalve dinsdagochtend) van 9:00u tot 10:00u gegeven.

Op maandagavond is de lowerbody van 17:30u tot 18:30u en van 19:30u tot 20:30u.

De upperbody is van 18:30u tot 19:30u ook op maandagavond.

Naast de Functional Strength hebben we nog een hele fijne kracht en conditie les: Strength & Intensity. Elke dinsdag- en donderdagavond van 17:30u tot 18:30u en van 18:30u tot 19:30u wordt de les gegeven.

 

Ik ben beginner; is Functional Strength training iets voor mij?

Alle groepslessen van To The Max Gym zijn te schalen naar niveau. Dat betekent dat alle lessen toegankelijk zijn voor iedereen. Dus ja, Functional Strength is voor iedereen!

Een van de voordelen van Functional Strength training is de aandacht van de coach voor de buddy’s. Na de gezamenlijke warming-up laat de professionele coach per oefening zien wat de bedoeling is. Daarna ga in tweetallen aan de slag met de krachtoefeningen. De coach kijkt mee naar jouw beweging en techniek. Verkeerde bewegingen worden op tijd gecorrigeerd om eventuele blessures te voorkomen. En waar mogelijk daagt de coach je uit om alles uit je training te halen.

 

De kracht en opbouw van Functional Strength

Functional Strength is de krachtles van TTM. Er zijn 3 soorten FS trainingen: full-body, lowerbody en upperbody. Alle FS lessen zijn op elkaar afgestemd, zodat je per week meerdere FS lessen mee kunt doen. 

Het voordeel van krachttraining is het sterker maken van de spier. De spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo wordt je dus strakker en ben je een stap dichterbij jouw summerbody (die gemaakt worden in de winter😉).

De laatste studies en wetenschappelijke onderzoeken omtrent training tonen aan dat spiergroei ontstaat tussen de 5-30 herhalingen met een minimum van 10 sets per week per spiergroep. Als 10 herhalingen makkelijk lukken en je houdt het daarbij, ontstaat er géén spiergroei! Het is de bedoeling dat de spieren onder een hoge spanning staan om volume te groeien. Dat betekent dat je ergens tussen de 5-30 herhalingen zal moeten ‘falen’. Dit klinkt misschien eng, maar geen zorgen! De coaches helpen je met het kiezen van het juiste gewicht per oefening en ondersteunen je waar nodig!

Elke training is opgebouwd uit:

  • Mobiliteit en warming-up

  • Techniek: squats, deadlifts, presses, kettlebell- en core-oefeningen

  • Krachtblokken gericht op uithoudingsvermogen of pure kracht

  • Afsluitende finisher (optioneel pittig!)

De focus ligt op houding, techniek, controle en progressie.
Onze coaches letten op je uitvoering en passen oefeningen aan op jouw niveau.

Heb je de laatste tijd niet de gewenste progressie gemaakt in je trainingen? Trek eens aan de bel voor een voeding / lifestyle traject. E-mail naar info@tothemaxgym.nl.

Een moment geduld aub..