De kracht van de Functional Strength
WFS is de kracht les van TTM. Er zijn 3 soorten FS trainingen: full-body, lowerbody en upperbody. Alle FS lessen zijn op elkaar afgestemd, zodat je per week meerdere FS lessen mee kunt doen.
Het voordeel van krachttraining is het sterker maken van de spier. De spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo wordt je dus strakker en ben je een stap dichterbij jouw summerbody (die gemaakt worden in de winter😉).
De laatste studies en wetenschappelijke onderzoeken omtrent training tonen aan dat spiergroei ontstaat tussen de 5-30 herhalingen met een minimum van 10 sets per week per spiergroep. Als 10 herhalingen makkelijk lukken en je houdt het daarbij, ontstaat er géén spiergroei! Het is de bedoeling dat de spieren onder een hoge spanning staan om volume te groeien. Dat betekent dat je ergens tussen de 5-30 herhalingen zal moeten ‘falen’. Dit klinkt misschien eng, maar geen zorgen! De coaches helpen je met het kiezen van het juiste gewicht per oefening en ondersteunen je waar nodig!
Beginnende buddy’s trainen tot technisch falen: zodra de techniek achter uitgaat is het maximaal aantal herhalingen bereikt. Gevorderde buddy’s worden juist uitgedaagd door het gewicht te verhogen. Zo is elke les naar niveau te schalen.
Heb je de laatste tijd niet de gewenste progressie gemaakt in je trainingen? Trek eens aan de bel voor een voeding / lifestyle traject. E-mail naar info@tothemaxgym.nl.
Extra informatie over de hardlooptraining in Terheijden
- De hardlooptrainingen in Terheijden worden zo uitgewerkt dat iedereen op zijn/haar eigen niveau kan hardlopen en de nodige persoonlijke aandacht krijgt.
- Je verplaatst als groep op ontspannen tempo van locatie naar locatie zodat je altijd bij elkaar blijft. Naast hard werken is er dus ook ruimte en tijd voor gezelligheid, zo blijven de hardlooptrainingen leuk en uitdagend!