Functional Strength

Strong Body, Strong Mind

Kenmerken voor de Functional Strength bij TTM

Groepslessen met veel persoonlijke aandacht
Focus op techniek en blessurevrij trainen
Ervaren, betrokken coaches met oog voor jou
Rustige, gemoedelijke sfeer, geen ego's
Goed te combineren met andere trainingen

Gratis proefles

Functional Strength de groepsles voor krachttraining bij To The Max Gym in Terheijden

De Functional Strength (FS) les is dé les voor krachttraining. Er zijn 3 soorten FS trainingen: full-body, lowerbody en upperbody. De focus ligt op spiergroei en kracht opbouw door het hele lichaam. Wil je meer spiergroei? Wil je meer definitie in je benen? Wil je minder vet rondom je bovenarmen? Doe mee met de Functional Strenght!

Onze Trainer(s)

Pieter

“Tijdens mijn sportcarrière als atleet is krachttraining altijd onderdeel geweest van mijn trainingsarbeid, niet alleen voor de prestaties, maar ook om belastbaar en blessurevrij te blijven".

Dorien

“Al meer dan 10 jaar, 2 á 3 keer per week train en verdiep ik mij in krachttraining. De één wilt afvallen, de ander wilt aankomen, voor mij geldt dat laatste, maar voor beide doelen heb je krachttraining nodig. Krachttraining verbetert je lichaamssamenstelling".

Charlotte

“Vanaf jongs af aan ben ik geïnspireerd door karate en de vechtkunst zelf. Bij TTM ontstond de passie en plezier in het kickboksen opnieuw. Altijd al willen kickboksen? De bokszaktraining is dé perfecte les om in te stappen."

Jitse

“Fitness is voor iedereen bij TTM mogelijk. Ik heb voor ieders niveau en trainingsfrequentie TTM fitnessschema’s gemaakt. Elke 10 weken heb je samen met Ruud, Kimberly of mij (Jitse) een korte check-up, waardoor we met elkaar zorgen dat je altijd een schema hebt wat bij je past en de resultaten haalt die je wilt halen”.

De voordelen van krachttraining voor je gezondheid:

Je spieren worden sterker: zodra je spieren sterker worden neemt je uithoudingsvermogen ook toe. De dagelijkse activiteiten zullen dus minder moeite kosten.
De spieren groeien: de spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo word je dus strakker en ben je een stap dicht bij jouw summerbody.
De vetverbranding neemt toe: het energieverbruik van het lichaam schiet omhoog door krachttraining. Door extra spiermassa ga je dagelijks meer calorieën verbruiken. Tot ongeveer 48u na de training blijft het verbruik hoger dan gemiddeld. Hoe hoger het verbruik, hoe hoger de vetverbranding.
Een fit lichaam: het belangrijkste voordeel is dat je een fit en gezond lichaam krijgt. Deze training draagt bij aan een verbetering van de totale gezondheid. Na 8 weken kun je al sterker zijn en meer spierdefinitie zien.

Start met Functional Strength bij ttm

Voor wie is deze training?

Beginners die veilig kracht willen opbouwen
Gevorderden die hun techniek willen verfijnen
Mensen die mobiliteit en belastbaarheid willen optimaliseren
Sporters die hun prestaties in andere sporten willen verbeteren
Iedereen die wilt werken aan fit & sterk lijf
Strong Body, Strong Mind

PLAN EEN RONDLEIDING IN & ERVAAR HET ZELF

Benieuwd of sporten bij To The Max Gym bij je past? Laat je door een coach rondleiden en ervaar de sfeer. Laat je gegevens achter, dan plannen we het met je in.

Waar heeft u interesse in!? *

Personal training

Cardio-Kickboxen

Groepslessen en shape-program

Naam *

E-mailadres *

Telefoonnummer *

Ik ga akkoord met de privacyverklaring.

Rondleiding aanvragen

ONZE LEDEN AAN HET WOORD:

4.9 / 5

Top sportschool, hele goede coaches met veel persoonlijke aandacht. Ik heb vooral de de kickbokslessen gedaan en heb er erg veel van geleerd. De lessen zijn ook geschikt voor iedereen, want er wordt goed rekening gehouden met de verschillende niveaus.
Super sportschool!

Floris Mengelberg Kickboksen

Hele positieve eerste gym ervaring! Bij To The Max voelde ik me vanaf het eerste moment op mijn gemak. Personal trainer Linde heeft mij wegwijs gemaakt in de gym met haar leuke, motiverende en gezellige 1 op 1 lessen. In de groepslessen hangt een goede sfeer waar iedereen op zijn of haar eigen niveau het beste in elkaar naar boven haalt. To The Max biedt diverse groepslessen aan zodat er voor iedereen wat tussen zit. Je wordt top begeleid door de coaches die ook ruimte hebben voor persoonlijke aandacht en begeleiding. Ik zou deze sportschool aan iedereen aanraden!

Frederique Stoof Personal training

Een ontzettend fijne sportschool met een breed aanbod aan afwisselende groepstrainingen, verzorgd door echte professionals – zoals voormalig profkickboksers en atleten. De sfeer is prettig en toegankelijk voor iedereen, ongeacht je niveau. Absoluut een aanrader!

Rick Schwagten Groepstrainingen

To The Max Gym is fantastisch! Je voelt je meteen welkom, de sfeer is top en de trainers zijn super motiverend. Of je nu beginner bent of gevorderd, iedereen krijgt de aandacht die ze nodig hebben. Geweldige plek om je doelen te behalen!

Dennis Ned To The Max Gym

Zeer kundige en gezellige sportschool! Zeker een aanrader! Iedereen staat voor elkaar klaar. Had nooit gedacht dat ik met plezier naar een sportschool zou gaan

Marleen Pulles To The Max Gym

To The Max is een hele fijne sportschool, met goede coaches.
Je kunt verschillende groepslessen kiezen of zelf aan de slag gaan in de gym.
De begeleiding van onze PT-coach Kimberly is heel fijn en ze kijkt goed naar wat voor ons beide het beste is.
TTM heeft ervoor gezorgd dat wij onszelf fitter voelen en ondertussen zijn onze kinderen ook aangesloten.

Ankie v Wezel Personal Training | Groepslessen

To The Max Gym is de eerste sportschool waar ik met veel plezier naartoe ga! :) Ik ben begonnen met Personal Training, en daarna ook gaan fitnessen. Zowel de coaches als de leden zijn toegankelijk, behulpzaam en gezellig.

Sanne Ligt Personal Training | Fitness

Een plek waar ik mij op mijn gemak voel om te leren en te groeien. Fijne begeleiding en goede trainingen.

Naomi Schrijvers Groepslessen | Fitness | Personal Training

To The Max Gym is gevestigd in Terheijden, maar dat wil niet zeggen dat al onze leden hier ook vandaan komen. Wij zijn er trots op dat iedereen zich thuis voelt bij TTM. De buddy’s komen onder andere uit; Breda, Den Hout, Drimmelen, Hooge Zwaluwe, Lage Zwaluwe, Made, Oosterhout, Terheijden, Teteringen, Wagenberg en Zevenbergschenhoek! Twijfel je? Bij twijfel altijd doen!

Veelgestelde vragen

Wat houdt de Functional Strength training precies in?

De Functional Strength training is dé krachtles van To The Max Gym. De focus ligt op toenemende spiergroei en kracht opbouw door het hele lichaam. Wil je meer spiergroei? Wil je meer definitie in je benen? Wil je minder vet rondom je bovenarmen? Doe mee met de Functional Strength! Functionele kracht betekent in onze ogen letterlijk: "Training wat je dichter bij je doel brengt". We kijken naar het totale plaatje en trainen alle spieren samen, waardoor je in staat bent de dagelijkse activiteiten meer met gemak uit te voeren.

Nu In jip-en-janneke taal: krachttraining zorgt ervoor dat jij de boodschappentassen makkelijk draagt, dat je de kinderen makkelijk(er) op kunt tillen en dat je met ze kunt blijven spelen zonder dat je vermoeid raakt ;).

Wat is krachttraining?

Krachttraining is een trainingsvorm om het lichaam te shapen, sterker en strakker te worden. Het is een belangrijke training voor de totale gezondheid. Het houdt hart en bloedvaten in goede conditie en het uithoudingsvermogen van de spieren wordt beter. Je wordt fitter en zit lekkerder in je vel. Genoeg redenen om vandaag nog te starten met Functional Strength training, toch?

Wat zijn de voordelen van krachttraining?

Door krachttraining bouw je letterlijk aan een sterk lichaam. De Functional Strength is de krachttraining van To The Max Gym. Krachttraining kent veel voordelen voor jouw gezondheid.

De belangrijkste voordelen:

Je spieren worden sterker: zodra je spieren sterker worden neemt je uithoudingsvermogen ook toe. De dagelijkse activiteiten zullen dus minder moeite kosten.

De spieren groeien: de spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo word je dus strakker en ben je een stap dicht bij jouw summerbody.

De vetverbranding neemt toe: het energieverbruik van het lichaam schiet omhoog door krachttraining. Door extra spiermassa ga je dagelijks meer calorieën verbruiken. Tot ongeveer 48u na de training blijft het verbruik hoger dan gemiddeld. Hoe hoger het verbruik, hoe hoger de vetverbranding.

Een fit lichaam: het belangrijkste voordeel is dat je een fit en gezond lichaam krijgt. Deze training draagt bij aan een verbetering van de totale gezondheid. Na 8 weken kun je al sterker zijn en meer spierdefinitie zien.

Hoe vaak per week moet ik krachttraining doen voor resultaat?

Door onze kennis en ervaring raden wij aan om minimaal twee keer per week mee te doen met de Functional Strength les.Dit kan alle ochtenden (behalve dinsdag) van 9:00u tot 10:00u en maandagavond van 17:30u tot 20:30u. Spiergroei ontstaat wanneer de spieren dagelijks onder een hoge spanning staan. Als 10 herhalingen makkelijk lukken en je houdt het daarbij, ontstaat er géén spiergroei! De spieren moeten aan het werk gezet worden om te groeien. De coaches helpen je met het kiezen van het juiste gewicht per oefening en ondersteunen je waar nodig.Heb je nauwelijks progressie gemaakt in je trainingen? Trek eens aan de bel voor een voeding/lifestyle traject. E-mail naar info@tothemaxgym.nl.

Wanneer is de krachttraining les?

To The Max Gym heeft drie soorten Functional Strength lessen: full-body, lowerbody en upperbody.

De full-body wordt elke ochtend (behalve dinsdagochtend) van 9:00u tot 10:00u gegeven.

Op maandagavond is de lowerbody van 17:30u tot 18:30u en van 19:30u tot 20:30u.

De upperbody is van 18:30u tot 19:30u ook op maandagavond.

Naast de Functional Strength hebben we nog een hele fijne kracht en conditie les: Strength & Intensity. Elke dinsdag- en donderdagavond van 17:30u tot 18:30u en van 18:30u tot 19:30u wordt de les gegeven.

Ik ben beginner; is Functional Strength training iets voor mij?

Alle groepslessen van To The Max Gym zijn te schalen naar niveau. Dat betekent dat alle lessen toegankelijk zijn voor iedereen. Dus ja, Functional Strength is voor iedereen!

Een van de voordelen van Functional Strength training is de aandacht van de coach voor de buddy’s. Na de gezamenlijke warming-up laat de professionele coach per oefening zien wat de bedoeling is. Daarna ga in tweetallen aan de slag met de krachtoefeningen. De coach kijkt mee naar jouw beweging en techniek. Verkeerde bewegingen worden op tijd gecorrigeerd om eventuele blessures te voorkomen. En waar mogelijk daagt de coach je uit om alles uit je training te halen.

De kracht en opbouw van Functional Strength

Functional Strength is de krachtles van TTM. Er zijn 3 soorten FS trainingen: full-body, lowerbody en upperbody. Alle FS lessen zijn op elkaar afgestemd, zodat je per week meerdere FS lessen mee kunt doen.

Het voordeel van krachttraining is het sterker maken van de spier. De spier groeit en vet wordt omgezet naar een strakke huid. Zo wordt je dus strakker en ben je een stap dichterbij jouw summerbody (die gemaakt worden in de winter😉).

De laatste studies en wetenschappelijke onderzoeken omtrent training tonen aan dat spiergroei ontstaat tussen de 5-30 herhalingen met een minimum van 10 sets per week per spiergroep. Als 10 herhalingen makkelijk lukken en je houdt het daarbij, ontstaat er géén spiergroei! Het is de bedoeling dat de spieren onder een hoge spanning staan om volume te groeien. Dat betekent dat je ergens tussen de 5-30 herhalingen zal moeten ‘falen’. Dit klinkt misschien eng, maar geen zorgen! De coaches helpen je met het kiezen van het juiste gewicht per oefening en ondersteunen je waar nodig!

Elke training is opgebouwd uit:

Mobiliteit en warming-up
Techniek: squats, deadlifts, presses, kettlebell- en core-oefeningen
Krachtblokken gericht op uithoudingsvermogen of pure kracht
Afsluitende finisher (optioneel pittig!)

De focus ligt op houding, techniek, controle en progressie.
Onze coaches letten op je uitvoering en passen oefeningen aan op jouw niveau.

Heb je de laatste tijd niet de gewenste progressie gemaakt in je trainingen? Trek eens aan de bel voor een voeding / lifestyle traject. E-mail naar info@tothemaxgym.nl.