Yoga

Yoga teaches you how to listen to your body

Kenmerken voor de yoga training bij TTM

  • Rustige houdingen voor lenigheid en balans
  • Ademhalingsoefeningen voor ontspanning en focus
  • Stretching, kracht en mobiliteit
  • Een les waarin je bewust met je lichaam bezig bent
  • Persoonlijke aandacht, diepgang en rust
Gratis proefles Rooster

De yoga les van TTM

De yoga les van TTM combineert verschillende invloeden en yoga stijlen samen. 

De focus ligt op zowel fysieke soepelheid als mentale rust. Ideaal als aanvulling op krachttraining, boksen, maar ook voor niet sporters om het lichaam weer te voelen. Yoga biedt eigenlijk voor iedereen voordelen.

Niet alleen fysiek, maar juist ook voor je mindset. Door bewuste ademhalingsoefeningen en meditatie leer je écht ontspannen. 

Probeer de Yoga les eens 4 weken vol te houden en ervaar zelf het verschil. .

To The Max Gym

Onze Trainer(s)

Mark
Mark

“In 2010 begon mijn reis als ademcoach met de methodes van Wim Hof, later volgde ik de Yoga opleiding in Thailand en verschillende cursussen in beweging, meditatie en mobiliteit. Ik heb mij gespecialiseerd als gecertificeerd ademcoach en dit complete pakket gebundeld in de Yoga van TTM."

Waarom kiezen voor Yoga bij To The Max Gym?

  • Toegankelijke en nuchtere benadering
  • Gemoedelijke sfeer in een fijne groep
  • Goede begeleiding, ook als je net begint
  • Fijn moment van rust in een actieve week
  • Ideaal te combineren met andere groepslessen
Start met Yoga bij ttm
To The Max Gym To The Max Gym

Voor wie is de Yoga les:

  • Iedereen die fysiek en mentaal in balans wil komen
  • Sporters die willen herstellen of blessure vrij willen blijven
  • Mensen met behoefte aan rust 
  • Niet alleen AAN! maar ook UIT! staan
  • Zowel beginners als ervaren yogi's
  • Yoga teaches you how to listen to your body

PLAN EEN RONDLEIDING IN & ERVAAR HET ZELF

Benieuwd of sporten bij To The Max Gym bij je past? Laat je door een coach rondleiden en ervaar de sfeer. Laat je gegevens achter, dan plannen we het met je in.

Rondleiding aanvragen
To The Max Gym To The Max Gym

Beter voorkomen dan genezen

De yoga les helpt blessures voorkomen. We zijn niet alleen maar bezig met rekken en strekken. Ook worden veel oefeningen uitgevoerd met behulp van elastieken, foam rollers en lacross ballen. Bijvoorbeeld het los rollen van het schoudergewricht en met de elastiek vraag je de maximaal haalbare lengte van je spier die nog net comfortabel voelt. Vaak zijn spieren niet gewend om in oncomfortabele hoeken te bewegen. Door juist aan de spier functie te vragen wanneer ze volledig op lengte staan, worden spieren enorm sterk gemaakt. Door de gecontroleerde bewegingswijze worden spieren sterker en voorkom je dus blessures.


Relax en ontspan

Sommige oefeningen houden we vast in een langdurige positie. Niet alleen om de spierspanning te verminderen, maar ook voor mentale ontspanning. Door langdurig in een positie te liggen en te focussen op de ademhaling komt de geest ook tot rust. Tegenwoordig zijn we allemaal zo druk met alles om ons heen dat we geen tijd nemen voor rust. Probeer de yoga les en voel je niet alleen leniger, maar ook meer ontspannen. 


De kracht van ademhaling

We kunnen 3 weken zonder voeding, 3 dagen zonder water, maar geen 3 minuten zonder ademhaling. Ademhaling is de nummer 1 behoefte van de mens, onze zuurstof. We kunnen hier als mens, intern zoveel invloed op uitoefenen, maar weten er tegelijkertijd eigenlijk zo weinig van. Middels verschillende ademhalingsoefeningen leren wij je hoe je er voor kunt zorgen om UIT! te staan of juist AAN! te staan. Ervaar de ‘laadkracht’ die je van ademhaling kunt krijgen, om jezelf juist weer op te laden na een pittige werkdag. Eens in de zoveel weken zullen we ook met je aan de slag gaan voor de ‘doekracht’, ontvang juist de energie in je lichaam om aan het werk te gaan en dagelijkse activiteiten voor elkaar te krijgen.

To The Max Gym

ONZE LEDEN AAN HET WOORD:

4,9 / 5 To The Max Gym
To The Max Gym
Mijn beide kinderen zitten hier al enkele maanden op kickbox les met veel plezier. De training worden goed, strak en respectvol gegeven. Trainingen zijn in een lekker hoog tempo. Door de coaches wordt iedereen goed in de gaten gehouden en waar nodig helpen ze goed.
Dennis Stakenburg
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne sfeer, goede training! Mijn zoon is erg enthousiast en gaat met veel plezier naar de kickbokstraining
Yvonne Trommelen
To The Max Gym
To The Max Gym
Het is een hele fijne sportschool. Een gym waar je geen nummer bent maar er echt bij hoort! Voor alle soorten advies kan je bij een coach terecht. Als je thuis willen voelen en op je gemak dan is dit zeker de plek! En hele kundige coaches.
Tamara Bruijnes-Lankhamer
To The Max Gym
To The Max Gym
Echt een super gezellige top club waar iedereen welkom is en goed meegedacht kan worden! Vooral Kim is echt top!!
D B
To The Max Gym
To The Max Gym
Top sportschool. Ik sport er al ruim drie jaar en heb het er enorm naar mijn zin. Fijne mensen en goede begeleiding tijdens de lessen. Zeker een aanrader!
Marleen Pulles
To The Max Gym
To The Max Gym
Een onwijs fijne en mooie gym waar je lekker jezelf kan zijn. Na de verbouwing is de gym super gaaf geworden en van alle gemakken voorzien. Van fitness tot groepslessen en zelfs kickbokslessen. To the max is er voor zowel jong als oud en biedt alle hulp die je nodig hebt. Zeker een aanrader om naar toe te gaan!
Emma Kampert
To The Max Gym
To The Max Gym
Betrokken, kundige coaches. Fijne begeleiding op maat. Ontspannen, gemoedelijke sfeer. Hele fijne sportschool!
Ankie van Es
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne gym! De coaches hebben kennis van zaken en helpen je verder ongeacht of je net van de bank af komt of al fanatiek sporter bent. Iedereen is welkom dus zeker een aanrader!
Angelique Van Damme
To The Max Gym
To The Max Gym
Zeer goede sportschool! Professioneel & gezellig, schoon en keuze uit hele leuke groepslessen of fitness.
Marleen van Cauter
To The Max Gym
To The Max Gym
Al bijna 8 jaar sport ik met heel veel plezier bij To The Max. Het voelt voor mij als een “warm bad” om hier te zijn. Er heerst een gemoedelijke sfeer waar oude, maar zeker ook nieuw leden zich snel thuis voelen. De lessen zijn van hoge kwaliteit en worden door zeer terzakenkundige coaches gegeven. Iedere coach heeft zijn eigen specialisme. Jong en oud traint met elkaar in diverse disciplines. Of het nu gaat om krachttraining, fitness of kickboksen, iedereen doet dat op zijn eigen tempo en inzet onder toeziend oog van een professionele coach. Het trainen bij To The Max helpt mij fit te blijven zodat ik mij in mijn dagelijks leven fitter en energieker voel. Zeker nu ik de mooie leeftijd van 70 heb mogen aantikken. Bedankt allemaal dat jullie dit mogelijk hebben gemaakt!!!
R van Gelder
To The Max Gym
To The Max Gym
Vandaag mijn zesde personal training gehad bij Kim. Ik ben ontzettend blij dat ik deze stap heb gezet! In het begin vond ik het best spannend, maar vanaf dag één word je warm en open ontvangen. De sfeer is open en iedereen zegt elkaar gedag. Ook al een keer een proefles in de groepstraining gedaan. Eerst was ik bang dat ik een enorme groepsdruk zou voelen maar dat was echt totaal niet het geval. Ik vond het echt een fijne sfeer. De begeleiding is top. Er wordt goed geluisterd naar je doelen en waar je aan wilt werken. Ook is de uitleg tijdens de training altijd duidelijk. Kim ziet wanneer iets te zwaar wordt, maar ook wanneer je net dat beetje extra kunt geven. Dat motiveert enorm! Kortom: een fijne plek om aan jezelf te werken met een coach die écht betrokken is. Aanrader!
Britt D.
To The Max Gym
To The Max Gym
Hele fijne mensen die er trainen. Goede professionele coaches die letten op zowel fysieke als mentale aandachtspunten. Goede vibe.
iris
To The Max Gym
To The Max Gym
Top gym! Het is er nooit te druk en de sfeer is heel prettig. De mensen zijn vriendelijk en je krijgt altijd de juiste hulp wanneer dat nodig is. Het voelt persoonlijk en gemoedelijk, totaal niet commercieel zoals bij andere gyms. Echt een fijne plek om te sporten.
Bram Kw
To The Max Gym
To The Max Gym
Fijne gym met de juiste begeleiding van (ex)topsporters met verstand van het vak. Alle apparaten en gewichten die nodig zijn om je workout naar wens te doen. En bovenal een fijne omgeving om ook tussen je workout door lekker te socializen en te netwerken.
Reinoud Louman
To The Max Gym
To The Max Gym
Ik ben hartelijk ontvangen bij To The Max , voelde mij er direct op m’n gemak. Duidelijke rondleiding en uitleg. Het is gemoedelijke sportschool voor jong en oud. Je kan hier heerlijk trainen en de sfeer is goed. Zelf doe ik mee aan de kickboks lessen en fitness. Coaches die weten waar ze over praten en altijd bereid je te helpen. 👍🏼
Tim Hekking
To The Max Gym

To The Max Gym is gevestigd in Terheijden, maar dat wil niet zeggen dat al onze leden hier ook vandaan komen. Wij zijn er trots op dat iedereen zich thuis voelt bij TTM. De buddy’s komen onder andere uit; Breda, Den Hout, Drimmelen, Hooge Zwaluwe, Lage Zwaluwe, Made, Oosterhout, Terheijden, Teteringen, Wagenberg en Zevenbergschenhoek! Twijfel je? Bij twijfel altijd doen!

Veelgestelde vragen

Wat houdt de flexibilty training in?

De flexibilty training van To The Max Gym heet de Flexibility training. Het is een unieke effectieve training, die iedereen helpt om soepeler en leniger te worden. De training is samengesteld op basis van de jarenlange ervaring, kennis en kunde van de coaches.

 

De focus ligt op het verbeteren van de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam. Ook het voorkomen van blessures is een belangrijk onderdeel. Buiten de praktische zaken helpt de Flexibility stijve spieren ontspannen. De les biedt toegevoegde waarde voor iedereen! Probeer deze training is 4 weken vol te houden en ervaar zelf het verschil. Of je nu veel beweegt of juist helemaal niet, voor beiden biedt het veel voordelen. De Flexibility training van To The Max Gym is geen standaard flexibilty les. We raden het aan om het eens te proberen. Wie niet waagt, wie niet wint. Hopelijk zien we je snel bij de Flexibility!

 

Ik heb geen ervaring; kan ik meedoen met de flexibilty training?

Leuk dat je overweegt om mee te doen met de Flexibility! Deze les is geschikt voor alle niveaus, van beginnend tot gevorderd. De poses kunnen altijd makkelijker en moeilijker worden gemaakt, zodat iedereen op zijn/haar eigen niveau kan meedoen. Het doel van de Flexibility is het lichaam soepeler en flexibeler te krijgen. Ervaar je stijfheid of andere belemmeringen op spier- en gewricht niveau? Schrijf je zeker in voor de flexibility! 

Hoe ziet de opbouw van de flexibilty training eruit?

De Flexibility les bestaat uit:

V Een gezamenlijke warming-up voor de mobiliteit.

V Een individuele superset (twee oefeningen achter elkaar).

V Een gezamenlijke stretch waarbij de coach tegelijkertijd meedoet.

V Vervolgens weer een superset van twee oefeningen.

V En een cooling down; een fijne afsluiting van de les. De ademhaling wordt rustiger en de poses worden relaxter zodat jij ontspannen naar huis gaat.

Door de opbouw van de training neemt de flexibiliteit en mobiliteit van verschillende spiergroepen snel toe.

 

Wanneer is de flexibilty training?

Elke dinsdagavond van 20:30u tot 21:30u en zondagochtend van 9:00u tot 10:00. We raden aan om het rooster te bekijken voor de actuele lestijden. De Flexibility training is perfect te combineren met de kracht- en conditielessen van To The Max Gym, zoals de Functional Strength en de Strength & Intensity. Bekijk het rooster voor de actuele tijden van deze training

Wat zijn de voordelen van de flexibilty training?

De Flexibility training heeft een positieve bijdrage aan het verbeteren van de algehele gezondheid en op de sportprestatie. Denk aan het uitvoeren van de dagelijkse bewegingen zoals het huishouden, traplopen, fietsen en tuinieren.

De voordelen van de flexibiltytraining:

V Voorkomen van blessures.

V Word beter in krachtoefeningen.

V Soepel maken van spieren en gewrichten.

V Focus op het ontspannen van stijve spieren.

V Kracht en mobiliteit (flexibiliteit) tegelijkertijd verbeteren.

 

Hoe wordt de flexibilty training geprogrammeerd?

De Flexibility training heeft een programmering van vier weken. Vier weken lang worden dezelfde oefeningen geprogrammeerd, zodat je spieren de mogelijkheid krijgen om daadwerkelijk leniger en mobieler te worden. Denk aan mobiliteit van de schouders, heupen, enkels en rug. De Flexibility is en mix van verschillende programma’s die we door de jaren heen zelf gevolgd hebben, zoals:

Functionele kracht;

Ido Portal;

Marcus Filly;

ATG program (KneeOverToesGuy);

Invloed van verschillende yogastijlen.

De programmering wordt gemaakt op basis van wetenschappelijke kennis en ervaring uit de praktijk. De coaches van To The Max Gym verdiepen zich continue in nieuwe trainingsprincipes, modellen, boeken en onderzoeken op het gebied van sport & gezondheid. Zo blijven we up-to-date en kunnen we jou zo goed mogelijk begeleiden in de weg naar een flexibel lichaam.

 

Een moment geduld aub..