Yoga is een eeuwenoude filosofie gericht op het behalen van de ultieme balans tussen lichaam en geest. Naast ontspanning, lenigheid en een goede conditie van spieren en gewrichten brengt yoga je stapje voor stapje dichterbij jezelf. De Yoga les wordt gegeven door Hata yoga docente Erna. Door jaren ervaring heeft zij geleerd niet altijd het uiterste van haar lichaam te vergen. Haar ervaring heeft ertoe geleid yogadocent te worden en daarmee alles te bundelen wat zij eerder heeft gedaan als natuurgeneeskundig en spiritueel therapeut en als docent op school.
Wanneer is de les? Iedere donderdagavond van 19:30u tot 20:30u is de yoga les, waarin zowel elementen van Hatha als Yin yoga terug te vinden zijn, in afwisselende actieve en ontspannen houdingen.
Typerend voor Yoga:
- Soepel maken van spieren en gewrichten
- Voorkom blessures
- Focus op ademhaling
- Ontdek ontspanning en rust
- Balans tussen lichaam en geest
De kracht van Hatha en Yin yogaHatha yoga is een veel beoefende vorm van yoga waarbij de houdingen vanuit stilstand worden opgebouwd. In een vloeiende beweging wordt de volgende houding aangenomen. De houdingen variëren in moeilijkheidsgraad. Dankzij verschillende variaties kan iedereen ze uitvoeren op eigen niveau. Bij dit gedeelte worden spieren actief gebruikt. Bij Yin yoga worden de houdingen wat langer aangehouden. De nadruk ligt op ontspanning van de spieren en het soepel maken van het onderliggend bindweefsel en gewrichten.
Concentratie op de ademhalingBij alle vormen van yoga speelt de ademhaling een belangrijke rol en ademhalingsoefeningen maken dan ook altijd deel uit van de yoga lessen. Wat je ook doet je ademhaling gaat altijd door en heeft meer invloed dan je denkt. Een rustige ademhaling doet wonderen voor ons hele lichaam, inclusief ons zenuwstelsel. Het regelmatig beoefenen van yoga zorgt ervoor dat je ademhaling automatisch rustiger en meer beheerst wordt. Fijn bij sportbeoefening, maar ook in stresssituaties.
![]()