Training & Voeding: het gouden duo om écht fit te worden!

Samen aan de slag met jouw persoonlijke coach voor voedingsadvies. Wat kun je verwachten?Samen met de coach ga je aan de slag met een online voedingsadvies programma. Dit programma kent ontelbaar veel opties en kunnen we personaliseren naar jouw wensen & behoefte.

Je krijgt precies te zien hoeveel je moet eten in calorieën en welke verhouding voor je voedingsgroepen (eiwitten, vetten en koolhydraten) je kunt aanhouden. Het voordeel van het online voedingsadvies programma is dat je het altijd bij de hand hebt en je dagelijkse recepten / eetmomenten kunt variëren of juist kunt vast zetten.

We weten uit ervaring dat we minimaal een periode van 3 maanden nodig hebben om te zorgen dat je huidige gewoontes doorbroken worden met een nieuw voedingspatroon. We plannen meestal 3 tot 5 coaching sessies gedurende deze periode. Besluit je om na deze periode zelfstandig verder te gaan met jouw voedingsprogramma kan dit natuurlijk ook en kun je altijd opnieuw contact opnemen met jouw coach, wanneer jij dit wilt. We staan voor je klaar!

Voedingsadvies bij To The Max Gym is €85,- per maand voor een periode van 3 maanden. Hiervoor krijg je maandelijks 1 coachgesprek met jouw voedingscoach en kun je gebruik  maken van het online voedingsadvies programma.

We raden aan om minimaal 3 maanden samen aan de slag te gaan met jouw voedingscoach. Wil je meer coaching inplannen dan kan dit voor een tarief van €65,- per moment. Besluit je om na deze 3 maanden zelfstandig aan de slag te gaan met alleen het online voedingsadvies programma, is dat € 30,- per maand en €25,- per maand voor een periode van 6 maanden.

Het voordeel van het voedingsadvies is dat we werken met een online voedingsprogramma, wat we compleet kunnen afstemmen op jouw wensen en behoeftes.

Hierbij kun je denken aan:- Het instellen van de juiste dagelijkse calorieën
- Het instellen van de juiste verdeling eiwitten, vetten en koolhydraten
- Meer of minder eetmomenten per dag (afhankelijk van jouw voorkeur)
- Verschillende recepten laten terugkomen, vastzetten of juist variëren
- Eetmomenten per dag wel of niet skippen (bijvoorbeeld een ochtend in het weekend)
- We houden rekening met intoleranties, allergieën en eventuele andere dingen
- We kunnen bepaalde voeding uitsluiten (voeding die je écht niet eet of niet lekker vindt)

Het online voedingsprogramma is dus écht gepersonaliseerd en op maat gemaakt!

Hiervoor zijn verschillende opties mogelijk. Dit is ook afhankelijk van jouw wensen. We zullen dit ook in overleg met je bespreken. We kunnen het online voedingsprogramma eventueel voor beide personen instellen of advies meegeven over hoe je dit samen of alleen met je partner / familie kunt volgen

Voedingsadvies kun je heel het jaar door ontvangen bij To The Max Gym. We zullen in overleg met jou de intake inplannen op een doordeweekse dag of in het weekend. Vervolgens zullen we minimaal 2 afspraken vooruit inplannen, zodat we een goede stok achter de deur hebben.

Tussentijds is er via e-mail of App (afhankelijk van wat je afspreekt met jouw coach) ook altijd ruimte voor vragen. Let wel op dat je deze netjes en overzichtelijk opsomt, zodat we deze goed en eenvoudig kunnen beantwoorden. Wanneer we merken dat er te veel onduidelijkheden of vragen zijn, zullen we je aanraden om opnieuw een coachsessie in te plannen.

We starten de eerste afspraak voor voedingsadvies altijd met een intake. Waarom wil je starten met voedingsadvies? Wat is het doel? Waarom wil je dit?

Wanneer we deze en nog meer vragen samen goed hebben uitgewerkt zullen we je huidige voedingspatroon bespreken. Waar liggen de “quick wins” voor jou? Tegelijkertijd beginnen we aan het vormgeven van jouw voedingsplan. Welke voeding past wel bij je, welke niet, hoeveel eetmomenten, wat lust je écht niet, wat eet je graag, heb je intoleranties of allergieën of zijn er andere dingen waar we rekening mee kunnen houden? We nemen alles mee in jouw voedingsadvies.

Als we samen een voedingsprogramma hebben opgesteld ga je er zelfstandig mee aan de slag. Aan de hand van jouw kennis en ervaring met gezonde voeding plannen we opnieuw een coachmoment in. Dit is meestal na 4 weken, maar kan ook eerder.

Bij het tweede gesprek zullen we dieper ingaan op je voeding. Hoe gaat het op dit moment? Welke veranderingen heb je al kunnen maken? Waar loop je nog tegenaan? Daarbij gaan we je aanvullende tips & tricks geven omtrent gezonde voeding.

Tot slot komen we bij het 3de gesprek, wellicht hebben we in een periode van 3 maanden al meer gesprekken gehad samen, dat kan en is nogmaals afhankelijk van jouw eigen ervaring en kennis m.b.t. gezonde voeding. Tijdens het 3de gesprek zullen we de afgelopen periode bespreken. Hoe is het resultaat? Hoe voel je je op het moment en hoe nu verder? Wil je de coachingsessies van voedingsadvies verplaatsen naar om de 8 weken? Of ga je zelfstandig verder? Wil je gebruik blijven maken van het online voedingsprogramma of niet?

Al met al werken we stap voor stap, we creëren samen een patroon wat bij jou past!We gaan er voor!